Home / / เช็กด่วน! วิธีสังเกตอาการโรคซึมเศร้า ที่ไม่ควรชะล่าใจ

เช็กด่วน! วิธีสังเกตอาการโรคซึมเศร้า ที่ไม่ควรชะล่าใจ

สิงหาคม 4, 2022

1

ลักษณะของ โรคหม่นหมอง” มีต้นเหตุที่เกิดจากอะไร พร้อมแนวทางรักษาโดยใช้ตนเอง
โรคหม่นหมองภาวการณ์ที่คนนับล้านบนโลกกำลังพบเจอ ผู้คนมากยิ่งกว่า 300 ล้านคน หรือแทบ 4% ของราษฎรโลกกำลังมีปัญหานี้ ส่วนในประเทศไทยเจอคนป่วยโรคซึมเซา 1.5 ล้านคน จากสถิติทำให้เห็นว่าโรคเศร้าใจใกล้ตัวเรากว่าที่คิด แม้กระนั้นจะทราบได้อย่างไรว่าพวกเราเป็นหนึ่งใน 1.5 ล้านคนรึเปล่า รวมทั้งด้วยความประสงค์ดีจาก Cigna ในเนื้อหานี้ก็เลยนำแนวทางดูโรคหม่นหมองและก็แนวทางรักษาโรคเศร้าหมองด้วยตัวเองมาฝากกัน

 

 

โรคซึมเศร้า เป็นยังไง โรคเศร้าใจเป็นโรคที่มีความผิดธรรมดาจากสมองในส่วนของความนึกคิด อารมณ์ ความรู้สึก ความประพฤติปฏิบัติรวมทั้งร่างกาย องค์ประกอบกลุ่มนี้ออกอาการออกด้วยกัน ต้นสายปลายเหตุรีบที่ทำให้มีการเกิดลักษณะโรคไม่มีชีวิตชีวามีหลายสาเหตุตั้งแต่สิ่งแวดล้อมจนกระทั่งสารเคมีในสมอง แต่ว่าโรคไม่มีชีวิตชีวาไม่น่ากลัวเหมือนอย่างที่คิด แค่เพียงรู้เรื่องก็สามารถรักษาโรคเหงาหงอย แล้วก็อยู่ร่วมกับความเศร้าใจนี้ได้

5 วิธีสังเกตตัวเองว่าเป็น ซึมเศร้า หรือไม่

ต้นสายปลายเหตุที่นำไปสู่อาการ โรคซึมเซา เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากอะไร?
ต้นสายปลายเหตุหรือต้นสายปลายเหตุที่ส่งผลให้เกิดลักษณะของโรคเศร้าใจมีด้วยกันหลายสาเหตุ ทั้งยังทางด้านร่างกายและจิตใจ โดยมูลเหตุหลักที่นำมาซึ่งโรคเศร้าหมองมีดังนี้

 

 

1.พันธุกรรม ของโรคเศร้าใจ
อาการของโรคเหงาหงอย สำหรับผู้ใดที่มีคนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัวเป็นโรคกลัดกลุ้มหรือมีลักษณะอาการทางด้านจิต ได้โอกาสที่จะเป็นโรคเศร้าใจมากยิ่งกว่าคนธรรมดาทั่วไปโดยประมาณ 20% หรือถ้าเกิดผู้ใดกันที่มีแฝดเป็นโรคไม่มีชีวิตชีวาแฝดอีกคนได้โอกาสเป็นโรคเศร้าหมองมากถึง 60-80%

 

 

2.สิ่งแวดล้อมทำให้มีการเกิดอาการไม่มีชีวิตชีวา
สังคมหรือสิ่งแวดล้อมรอบกายเป็นอีกต้นสายปลายเหตุที่ส่งผลให้เกิดอาการของโรคเหงาหงอยได้ อีกทั้งสิ่งแวดล้อมด้านในครอบครัวหรือบริบทสังคมในสถานที่ทำงาน ที่มีแรงกดดันสูง ได้โอกาสที่ทำให้ความนึกคิดและก็การกระทำแปลง ทำให้ระทดหรือมีความคิดห่อเหี่ยว น้อยอกน้อยใจตนเองกระทั่งมีการเศร้าหมอง ฯลฯ

 

 

3.ลักษณะของโรคเศร้าใจจากลักษณะนิสัย
ถ้าหากผู้ใดกันแน่ที่มีนิสัยฐานรากความนึกคิดถูกใจดูตนเองในด้านลบ มองโลกในแง่ร้าย บุคคลพวกนี้ถ้าเกิดพบเรื่องที่เข้ามากระทบใจ เป็นต้นว่า ไม่มีงานทำแยกทางหรือโดนว่ากล่าวหลายครั้ง ก็ได้โอกาสที่ทำให้ปรับปรุงความนึกคิดไปสู่โรคเหงาหงอยได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น

 

 

4.สารเคมีในสมอง
ลักษณะของโรคเศร้าหมอง นอกจากเรื่องจิตใจแล้ว ร่างกายก็ส่งผลต่อโรคเซื่องซึมเหมือนกัน ขึ้นรถเคมีในสมองเป็นหัวใจหลักที่ก่อให้เกิดโรคเหงาหงอยขึ้นได้ สำหรับสารเคมีที่มีผลต่อโรคหม่นหมอง มีสารที่สำคัญดังเช่น ซีโรโทนิน (serotonin) แล้วก็นอร์เอพิเนฟริน (norepinephirne) ความไม่ดีเหมือนปกติของสารกลุ่มนี้ทำให้สมดุลในสมองเสียกระทั่งเอามาสู่โรคเหงาหงอย

5 วิธีสังเกตตัวเองว่าเป็น ซึมเศร้า หรือไม่

 

โรคเซื่องซึม มีกี่แบบ
1.
โรคเหงาหงอยแบบเมเจอร์ ดีเพรสชั่น (Major Depression)
สำหรับอาการของโรคเซื่องซึมแบบเมเจอร์ ดีเพรสชั่นเป็นอาการหลักของผู้ที่ป่วยด้วยโรคเซื่องซึม โดยลักษณะโรคเศร้าใจเบื้องต้นเป็น สิ้นหวัง รู้สึกเสียใจ นอนน้อยหรือมากเกินไป น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลงอย่างเร็ว ฯลฯ โดยผู้ที่เข้าเกณฑ์โรคหม่นหมองจำพวกเป็นผู้ที่มีลักษณะเซื่องซึมต่อเนื่องกันอย่างต่ำ อาทิตย์

 

 

2.ลักษณะของโรคซึมเซาแบบดิสครั้งภรรยา (Dysthymia Depression)
โรคไม่มีชีวิตชีวาแบบดิสคราวภรรยา เป็นลักษณะโรคเศร้าหมองที่มีความร้ายแรงน้อยกว่าโรคหม่นหมองแบบเมเจอร์ ดีเพรสชั่น มีลักษณะอาการเพียงแค่ เบื่ออาหารหรือรับประทานเยอะเกินไป นอนน้อยหรือมากเกินความจำเป็น เหน็ดเหนื่อยรู้สึกท้อใจ แม้กระนั้นความร้ายแรงของอาการจะน้อยกว่า สำหรับไม่เหมือนกันนอกจากความร้ายแรงของอาการแล้ว ช่วงเวลาเป็นสาระสำคัญโดยผู้ที่เป็นโรคหม่นหมองแบบดิสครั้งภรรยาจะมีลักษณะอาการต่อเนื่องกันน้อย ปี ส่วนโรคกลัดกลุ้มแบบเมเจอร์ ดีเพรสชั่นจะมีช่วงเวลา อาทิตย์ ขึ้นไป

 

 

3.อาการของโรคไม่มีชีวิตชีวาก่อนมีระดู (Premenstrual Depression)
สถานการณ์ร่างกายที่เปลี่ยนเป็นเลิศในต้นเหตุที่ทำให้มีการเกิดโรคเศร้าใจได้ โดยก่อนมีระดูหญิงบางบุคคลจะมีลักษณะคล้ายกับโรคซึมเซา ดังเช่น รู้สึกเสียใจ หวั่นไหวง่าย รู้สึกเหนื่อย อ่อนแรง มีการนอนที่ผิดแปลกไปจากเดิม ฯลฯ โดยโรคกลัดกลุ้มก่อนมีเมนส์อาการจะดียิ่งขึ้นภายหลังจากมีรอบเดือน 2-3 วัน

 

 

การเปลี่ยนแปลงสู่โรคเศร้าหมองมีตั้งแม้กระนั้นเบาๆออกอาการไปจนกระทั่งความเคลื่อนไหวอย่างเร็ว จากเรื่องที่มากระเทือนใจ บุคลิกลักษณะเดิมจะเปลี่ยนไป โดยสิ่งที่เปลี่ยนไปพื้นฐานมีดังนี้

1.อารมณ์เปลี่ยนแปลง
การเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์เริ่มจากบุคลิกลักษณะเดิมที่เป็นคนเบิกบาน ลักษณะของโรคเหงาหงอยจะก่อให้ทุกสิ่งแปรไป ความรู้สึกที่มีจะหมดกำลังใจ เศร้าใจ ไม่รู้เรื่องสึกยินดียินร้ายอะไร เบื่อ หรือในบางครั้งอารมณ์จะเปลี่ยนอย่างหนัก อารมณ์เสียง่าย ฯลฯ

 

 

2.ความนึกคิดแปลง
สิ่งที่เปลี่ยนไปเมืองนอกจากอารมณ์แล้วทีนี้คือมุมมองความนึกคิด โดยความนึกคิดในหัวข้อต่างจะเปลี่ยนไปจากเดิม มุมมองต่อโลกทุกสิ่งทุกอย่างเริ่มห่วยอีกทั้งสภาพแวดล้อม คนรอบข้างรวมทั้งตนเอง เริ่มตกลงใจอะไรได้ยาก ยังคลุมเคลือในตนเอง รู้สึกว่าตนเองเป็นภาระหน้าที่ต่อคนอื่นๆแล้วก็บางทีอาจถึงขนาดคิดสิ้นชีวิตลง

 

5 วิธีสังเกตตัวเองว่าเป็น ซึมเศร้า หรือไม่

โรคซึมเศร้า อาการ แนวทางพิจารณาอาการ โรคเซื่องซึม ไหม
อาการที่ชี้ว่าตนเองกำลังพบเจอกับสภาวะโรคซึมเซา มีด้วยกัน 9 ลักษณะโรคเศร้าใจ ซึ่งถ้าเกิดคนไหนกันที่มีลักษณะอาการกลุ่มนี้ครบหรือเกิน ข้อ และก็มีลักษณะอาการต่อเนื่องกันขั้นต่ำ อาทิตย์ รวมทั้งมีความรู้สึกกลุ่มนี้ตลอดระยะเวลา แปลว่าคุณได้โอกาสเป็นโรคหม่นหมอง

 

 

1.มีความรู้สึกโศกสลด เบื่อ หรือรำคาญตลอดวัน
2.
พึงพอใจในสิ่งรอบข้างหรือกิจกรรมที่เคยถูกใจลดน้อยลง
3.
ความประพฤติปฏิบัติการกินแปรไป น้ำหนักขึ้นหรือน้อยลงอย่างยิ่ง
4.
นอนไม่หลับหรือหลับมากมายแตกต่างจากปกติ
5.
ใจไม่ดีหรือช้าลงอย่างชัดเจน
6.
อ่อนเปลี้ยเพลียแรง ไม่มีเรี่ยวแรง ไม่ได้อยากทำอะไรเลย
7.
มีความรู้สึกว่าตนเองไม่มีค่า โทษตนเองในทุกเรื่อง
8.
สมาธิน้อยลง เหม่อลอย มีปัญหาหัวข้อการตกลงใจ
9.
คิดเรื่องความตาย ไม่ได้อยากต้องการมีชีวิตอยู่หลายครั้ง

 

 

แนวทางรักษาโรคเศร้าใจ ด้วยตัวเอง
1.
รักษาโรคไม่มีชีวิตชีวาด้วยยา
2.
รักษาทางด้านจิตใจ
3.
เปลี่ยนแปลงโรคไม่มีชีวิตชีวาเป็นพลังบวก
4.
ปรับความนึกคิดในทางร้ายค้นหาความนึกคิดด้านดีที่หลบซ่อนอยู่
5.
บริหารร่างกายลดไม่มีชีวิตชีวา
6.
หาวิธีเครียดลดลง

 

 

ลักษณะโรคกลัดกลุ้มมีเหตุที่เกิดจากความนึกคิด ความประพฤติปฏิบัติแล้วก็สารเคมีในสมอง โดยแนวทางตรวจสอบตนเองว่าเป็นโรคเซื่องซึมสามารถเช็คได้จากอาการพวกนี้ ได้แก่ นอนน้อยหรือนอนมาเกินความจำเป็นเศร้าหมองตลอดระยะเวลา คิดลบน้ำหนักขึ้นหรือลดในเวลาอันเร็วทันใจคิดว่าตนเองไม่มีคุณค่าแล้วก็นึกถึงเรื่องความตาย ถึงอาการจะซึมเซาแต่ว่าโรคเซื่องซึมไม่โศกสลดเหมือนอย่างที่คิด เพียงรู้เรื่องรวมทั้งศึกษาก็สามารถอยู่ร่วมและก็ได้โอกาสหายได้